看看國外都流行哪些健身方式

看看國外都流行哪些健身方式

隨著社會的發展，越來越多的人們開始關注身心健康的問題。也想說如果沒時間運動就運動器材在家里運動。可是到頭來，家里的那個運動器材都蒙上幾層灰了，還沒見其有一次運動過。也有的會偶爾去戶外登山什么的，接下來要介紹國外十分流行的幾種運動方式。

長吁短嘆

長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但心理學家表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。

雨中散步

人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣，路面更清潔。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，可降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天容易引起的情緒抑郁癥。

傍晚鍛煉

俗話說：“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國迯的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清噺，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。

這幾種在國外流行的運動是不是讓你耳目一新呢?是不是沒想到長吁短嘆，還可以減壓運動呢?還有雨中散步這種運動方式讓你很驚訝呢?你就會突然醒悟原來這種運動方式也是可以的，還風靡流行了國外。如果沒時間鍛煉時，不妨妨試試以上三種流行的運動方式。

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