四季養生書籍之冬季養生有哪些內容？

隨著秋天的大風，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個時候人體的血液循環也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養生問題，冬季養生主要是滋補為主的，冬季怎么滋補好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養生為佳。

冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于內，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。

溫馨提示：四季養生就是根據季節氣候的變化來調節自己的養生方法和飲食等來達到養生的目的。冬季養生是四季養生的重要部分，也是四季中最容易患病的時節，我們應重視并做好四季養生，已達到增強體質、養生保健的目的。

除了飲食，冬季的室內空氣也是比較重要的，每天中午房間最好開窗三個小時，室內可以養些盆栽，有助于氧化環境，運動每天也需要堅持鍛煉的，鍛煉身體最好早晨早餐后，慢跑至少半小時，有氧運動能達到健身的目的。每天要補充人體足夠的水分。最好不要喝酒，不要吸煙。

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