夏季感冒 健康飲食輕松治療

炎熱夏季，你是否正在飽受流感的折磨。其實，在日常生活中我們可以從飲食上做好感冒預防措施，健康過炎熱。下面的幾款食療方能幫你輕松解除感冒魔咒。

夏季感冒 健康飲食輕松治療

夏季感冒預防：

多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質，中醫有“汗為心液”的說法。夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分；劇烈運動后，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調房間內，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅寒的作用。

飲食推薦：夏天側重清淡飲食。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

飲食禁忌：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現乏力倦耽胃脘不舒等癥狀，因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。食用過多高鹽食物，會導致唾液的分泌減少；高糖食物也會消耗體內的水分和維生素，引起口干舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

生吃大蔥生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

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