腸胃不好該怎么調(diào)理呢

腸胃不好可大可小，不注意的話，時間長了容易引起大毛病。直接吃藥，往往治標(biāo)不治本。說到底，腸胃不好還是由于日常生活習(xí)慣不健康造成的。因此，想要徹底改善腸胃問題，一定要從日常飲食習(xí)慣著手，糾正不好的生活習(xí)慣。那么，腸胃不好具體到底應(yīng)該如何調(diào)理呢？

一、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學(xué)會吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：

a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃；睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

二、學(xué)會正確的運動：飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水）。

可見，日常調(diào)理腸胃，一定要做到面面俱到，要結(jié)合飲食和運動兩方面，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能做到從根本上改善腸胃問題。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，一定要注意勞逸結(jié)合，不要為了工作而忽略了身體健康問題。

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