如何應對節后上班綜合癥？節后收心有妙招

春節假期后大部分人都回到自己的工作崗位，然而，剛剛告別合家歡聚、胡吃海喝的春節長假，就要接著連上7天班，許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食欲不振等節后綜合癥。那么，如何才能緩解節后綜合癥，從不規律的生活，迅速回到按部就班的工作環境中呢？下面請跟小編一起調整一下，收起散漫的心，開啟戰斗模式，準備迎接新一年的挑戰吧。

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　　假期總是過得很快，轉眼間已經初九了，很多單位企業也都已經開工了。相信很多上班族都會在不同程度上產生節后綜合癥、暴飲暴食發胖等情況。小編教您幾招可以輕松緩解節后綜合癥和清理腸胃的小妙招，您不妨也開始調節一下自己的狀態。

◎什么是節后綜合癥？

像是出現精神萎靡，食欲不振等情況，其實都是“節后綜合癥”的表現，主要是因為人們平時處在精神高度集中的工作狀態下，遇到節日暴飲暴食、煙酒無度或者游玩過于勞累，身體休息時間不夠，再回到緊張的工作環境當中后，就容易身心失衡，出現渾身無力、嗜睡、做事情精力無法集中等亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。

◎如何緩解節后綜合癥？

1、提前調整作息時間：從節日的濃厚氣氛中解脫出來，減少應酬。確保每晚的睡眠時間保持在6-8個小時，養足精神，重新投入到工作之中來。如出現失眠等情況，可通過適當的運動和按摩來緩解。

2、改善飲食：如假期攝入過多油炸、油膩且容易上火的食品，應當盡量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調節胃口。情節嚴重的可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

3、調整心理狀態：盡快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然。

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