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能夠保持健康的8種食物
能夠保持健康的8種食物
能夠保持健康的8種食物
綠茶助減肥。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)一份報(bào)告稱，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝綠茶的鍛煉者比不喝綠茶的鍛煉者減肥效果好兩倍，腹部脂肪總體減少更多。
橄欖油防皺紋。
與大量吃黃油的人相比，常吃橄欖油的人皺紋更少。橄欖油中單不飽和脂肪起到關(guān)鍵作用。鱷梨也有相同的抗皺作用，而且富含纖維素和B族維生素。
奶酪防齲齒。
忘記刷牙？那就吃點(diǎn)奶酪吧。研究發(fā)現(xiàn)，吃1/4盎司（約合7克）奶酪即可提高口腔pH值，預(yù)防齲齒，保護(hù)牙齒。
橙汁助解酒。
橙汁中的果糖可使酒精代謝加速25%。其中的維生素C還有助于防止醉酒導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。
食糖止打嗝。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，打嗝時(shí)干吃1茶匙食糖，止嗝效果可達(dá)95%。
巧克力奶長(zhǎng)肌肉。
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力牛奶最有利肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)飲料＋果醬面包，解宿醉。
運(yùn)動(dòng)飲料有助于彌補(bǔ)因?yàn)樽砭贫鴮?dǎo)致的脫水和電解質(zhì)流失。果醬中的果糖有助于酒精代謝，易于消化的面包可為身體提供能量。
燕麥＋香蕉＋核桃，助入睡。
“溫牛奶助眠”是一種誤解，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)降低血清素水平，導(dǎo)致入睡時(shí)間延遲。其實(shí)，燕麥加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平，更容易入睡。
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