dha含量高的食物有哪些

dha含量高的食物有哪些呢？首先我們應該弄明白，dha含量高的食物是什么意思呢？我個人認為就是說的熱量高的食物。接下來要說到的就是哪些食物dha含量高呢？我查過資料后表明，油炸過的食物dha含量高，還有就是含有淀粉多的食物，dha含量高。下面就讓我來具體告訴你，dha含量高的食物有哪些。第一，漢堡還有就是炸雞腿還有土豆等等。這些都是dha含量高的食物。在平時我們應該少吃這些食物。

dha含量高的食物，是大家常常提起的一個問題，那么下面就為大家介紹6種dha含量高的食物：

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。

⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

⒋干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

⒌藻類。

⒍DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源于魚類脂肪，不過至少有3大缺陷：⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類的優勢突出，表現為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，最有利于嬰幼兒吸收。所以，孕產婦和孩子宜首選藻類DHA制品。

dha含量高的食物，我已經說了。那么你們應該已經明白了吧！其實不麻煩的。但是在平時我們應該少吃dha含量高的食物，因為吃多了對身體不好。容易發胖的。還有就是對我們的身體不好。飲食健康是很重要的。dha含量高的食物，雖然好，但是少吃最好。

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