男人補(bǔ)鈣吃什么比較好？

鈣作為人體體內(nèi)的一種大量元素，它對(duì)人體的作用是很大的。我們的牙齒和骨骼都是有固體鈣組成的，而血液中的血鈣更是對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著很大的作用。如果含量過多，就會(huì)引起肌肉抽搐，但是如果過少，就會(huì)導(dǎo)致肌無力。那么接下來就由小編來為大家介紹一下補(bǔ)鈣應(yīng)該吃哪些食物。

因此日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)我們的身體健康是有很多的好處的，當(dāng)然了補(bǔ)鈣的方法有很多，但是日常吃一些富含鈣的食品的話不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)同時(shí)也能增加其它的營(yíng)養(yǎng)。

富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

1、 奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì);

2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該吃哪些食物了吧。所以說，補(bǔ)鈣對(duì)人體的健康是有很多好處的，尤其是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子來說，更是不能缺鈣。而且，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，最好多曬曬太陽，這樣能夠更有利于身體對(duì)鈣的吸收。

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