盤點四類有益女性卵巢健康的食物

　　盤點四類有益女性卵巢健康的食物

　　對于女性而言卵巢的健康是至關重要的，因此必須要多吃些保養卵巢的食物，只有這樣才能保證卵巢的主要功能。生活中保養卵巢的食物有很多，最常見的有以下幾種：

　　1、胡蘿卜

　　專家提醒女性朋友在平時生活中應該適當的多吃些胡蘿卜，多吃這種食物不僅有利于美容護膚，同時對卵巢還具有非常好的養護作用。有大量的研究發現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患有卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%左右。這是由于在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種營養物質對卵巢具有直接的滋養作用，以此來保養卵巢以及降低卵巢的癌變率。

　　胡蘿卜的食用方法有很多，比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等，但是專家建議女性，在是胡蘿卜的時候最好是整根煮著吃，這樣其中的營養才能最大限度的得到保存。

　　2、維生素食物

　　女性在平時生活中還應該盡量的多吃些富含有維生素的食物，這類食物對卵巢同樣具有很好的保養作用。尤其是維生素C和維生素E，國外的一項研究中發現，如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，那么患卵巢癌的機率就會減少50%。尤其是更年期女性更應該多補充維生素，以此來降低卵巢的病變幾率，同時還可以激發卵巢功能。

　　但是要想補充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此女性最好是咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充，以此來獲取充足的維生素。

　　3、葉酸

　　各種富含有葉酸的食物同樣十分有利于女性卵巢的健康，也就是說在平時生活中多吃些富含有葉酸的食物可有效的起到保養卵巢的作用。并且瑞士的研究人員發現，多補充葉酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發生率。研究人員還發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　至于葉酸是一種水溶性的維生素B，通常在各種新鮮的蔬菜中較為常見，除此之外還有像柑橘類水果及全谷類食物中同樣含有豐富的葉酸，由此可見葉酸也是保養卵巢的食物。

　　4、高鈣飲食

　　在平時生活中多吃些含鈣豐富的食物同樣具有保護卵巢的作用，有大量的研究發現，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。在研究數據中還發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　這些保養卵巢的食物在平時生活中都非常的常見，因此女性朋友在平時生活中應該適當多吃，尤其是一些中年女性更應該多吃。

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