老人鍛煉多走卵石路有什么危害

老人鍛煉多走卵石路有什么危害

在一些城市的居民小區內，用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運動醫學專家卻指出，老年人長時間走這種卵石路，不但起不到健身作用，反而會損傷膝關節。

小區內有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底穴位活通經絡。想緩解自己的膝關節疼痛，就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來，膝關節疼痛依舊，她認為是運動量不夠，又特地多走了半個小時，結果到了第二天膝關節又腫又痛，不得不去看醫生。

專家介紹說，老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走的時間太久，反而會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。老年人健身應避免走長路，走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。另外，老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍，走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻，且不要跨步上臺階。

【老人鍛煉多走卵石路有什么危害】相關文章：

午休趴著睡有什么危害10-08

羽毛球運動的鍛煉價值有什么06-06

鍛煉的近義詞是什么08-12

染黑發的危害是什么09-27

垃圾對人體的危害有哪些10-25

鍛煉胳膊肌肉的方法有哪些05-11

手臂肌肉的鍛煉方法有哪些10-23

上肢力量的鍛煉方法有哪些10-23

武術運動的鍛煉價值有哪些06-16

霧霾天氣的危害有哪些08-18