讓孩子不輕易感冒

讓孩子不輕易患感冒

引言：讓寶寶身體壯不感冒的攻略，免疫力不夠，感冒就多增強免疫，為孩子撐起“防護傘”。

第一招：均衡營養

重視營養素的吸收。營養與人體免疫力有著密切的聯系.家長可通過合理的膳食搭配、均衡營養的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶、蛋、魚、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等，均是可提升免疫力的食物。而過量的脂肪、精制糖、酒精，則會減弱免疫細胞的功能，抑制其它營養素的吸收。

第二招：睡個好覺

提升免疫指數睡眠與人體免疫力也是密切相關的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

第三招：蹦蹦跳跳增強體質

物質生活水平提高了，孩子的運動量卻減少了，乘車多、走路少，室內活動多而戶外活動少�！靶∨侄諆骸�、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。

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