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消化系統(tǒng)吸收不好怎么辦呢?

時間:2024-08-11 17:23:18 學人智庫 我要投稿
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消化系統(tǒng)吸收不好怎么辦呢?

很多老年朋友經(jīng)常在吃完飯以后感覺到肚子脹不消化,并且食欲也會大大的下降,長時間下去還經(jīng)常感覺到渾身無力,這時候最好是能夠注意飲食,平時除了適當?shù)某砸恍┤菀妆幌氖澄镏猓瑢τ谝恍┖写碳ば员容^大的東西也應該盡量不要吃,盡可能減少給胃腸功能所造成的刺激。

隨著年齡的增加,人體的消化系統(tǒng)功能也在逐漸減退,營養(yǎng)的吸收能力在減弱。特別是步入老年期后,消化器官的生理功能明顯衰退,消化和吸收功能都明顯減弱,在這種情況下就容易發(fā)生消化不良。平均每4個老年人中就有1個消化不良患者。

1、玉米不應偏食

玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少,它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型,不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養(yǎng)成分的缺乏,導致營養(yǎng)不良。

2、忌煙酒及辛辣刺激食物

3、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質,若攝入過多,會使大便呈堿性,干燥而量少,難以排出,所以應減少食用。

4、忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制,以免影響胃的運化,而加重癥狀。

5、忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化,食后會加重病情,應忌食。

6、忌長期食用糯米

糯米含有多量的糊精,粘性較強,膨脹性小,不容易消化。消化不良者長期食用糯米,將會加重病情。

經(jīng)常感覺到胃不消化的朋友,在吃完飯以后也可以用雙手在小腹部的位置來進行畫圈式的按摩,這樣能夠加速胃腸的蠕動,有效的幫助食物在胃里面快速地被消化。平時也可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉來促進身體的新陳代謝,這對改善消化功能也是有一定好處的。

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