職業女性護健康三必備

職業女性護健康三必備

職業女性守護健康必備

一要工作負荷適當。

現代職業女性的工作負荷隨著競爭激烈而增加，精神壓力日趨加大。超負荷狀態會引起心理過激反應，中樞神經系統持續處于緊張狀態導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，了解個人的工作負荷。實現張弛有度，勞逸結合;堅持體育鍛煉，保證充足睡眠;合理安排工作、學習和生活。

二要自我心理調節，學會解愁除郁。

現代職業女性的工作和生活中的矛盾無處不在，煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中，會增加很多“負利息”，甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應學會自我心理調節，可以找好朋友聊聊天，一吐為快;還可以到公園或郊外旅游，飽覽大好河山，使心胸開闊;生活中本身就有矛盾，熱愛生活就需要認識矛盾、化解矛盾。

三要體型適度。愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此。

但如果盲目減肥、拼命節食，或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥，結果是體重可能減輕了，身體卻垮了。體型的胖瘦，受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內代謝等多種因素的影響。世界衛生組織倡導用計算體質指數(BMI)衡量。其計算方法是：體質指數=體重kg÷身高m 2。我國專家根據具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重，≥28則是肥胖。如果在正常范圍內就別再減了。

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