簡單健身操幫你預防職業病

簡單健身操幫你預防職業病

簡單健身操幫你預防職業病

下面推薦幾種健身操，每天練習可以預防常見的職業病發生。

基本姿勢：

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。

左右旋轉：

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復交替做四次。

舉臂轉身：

先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

前俯后仰：

雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

【簡單健身操幫你預防職業病】相關文章：

讓“人脈”幫你創業05-22

幫你克服面試怯場09-15

幫你拒絕人的好詩句07-25

幫你分析面試失敗的要素09-16

十招幫你搞定面試07-01

廣場舞有氧健身操的做法09-14

十二步幫你速成“動人”簡歷10-24

幫你制作最受歡迎簡歷08-13

10招幫你克服面試怯場08-10

6秘訣幫你成就頂尖簡歷10-17