電腦族需警惕腕管綜合征

電腦族需警惕腕管綜合征

最近，網(wǎng)上流傳著一張“正確的敲鍵盤姿勢(shì)”圖，不少網(wǎng)友在對(duì)比過后連連驚呼“白敲了這么多年的鍵盤!”事實(shí)上，不正確的敲鍵盤姿勢(shì)會(huì)對(duì)我們的健康造成危害，如腕管綜合征引起的手痛就是其中一種。

電腦族警惕“鼠標(biāo)手”

如今，人們生活和工作幾乎都離不開電腦。但電腦族容易患上腕管綜合征，俗稱”鼠標(biāo)手“。這是因?yàn)槿梭w手部的腕管內(nèi)有1條正中神經(jīng)和9條屈指肌腱，整天打字和操作鼠標(biāo)，或是不正確的擊鍵方式容易導(dǎo)致腕管容積減小或腕管內(nèi)容物增加，進(jìn)一步增加腕管內(nèi)壓力，擠壓和激惹正中神經(jīng)，最后導(dǎo)致腕管綜合征。

該病表現(xiàn)為腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

如何預(yù)防腕管綜合征？

為避免患上”鼠標(biāo)手“，電腦一族可以做一些簡(jiǎn)單的手腕運(yùn)動(dòng)和保持正確的敲打鍵盤姿勢(shì)。

1、伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。

2、正確的擊鍵方式：保持手腕要平直，手臂相對(duì)靜止，要用手指動(dòng)作，不用手腕動(dòng)作，要彎曲，輕放于字鍵中央，拇指輕置于空格鍵上。擊打鍵盤時(shí)手抬起，只有擊鍵手指才可伸出擊鍵，擊完鍵后立即縮回，不可停留在已擊鍵上；相同節(jié)拍輕輕有彈性擊字鍵，不可用力過猛也不能過輕；大拇指橫著向下?lián)艨崭矜I并立即收回;右手小指擊一次回車鍵，立即退回基本鍵位上。

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