上班族易患憂郁癥克服心理障礙5招輕松搞定

時間：2024-09-20 10:06:16 學(xué)人智庫我要投稿

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長期處于高壓行業(yè)的人群，比如媒體人、金融行業(yè)從業(yè)者等，在入職十年左右時最容易出現(xiàn)“心理感冒”，最突出的表現(xiàn)就是職業(yè)倦怠和失眠。專家建議，除了每年的身體體檢，職場人士更應(yīng)定期進(jìn)行心理體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)心理問題。

壓力大上升空間小、現(xiàn)實跟理想差距太大是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。職業(yè)倦怠在上班一族中的比例達(dá)20%，中層干部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其中銷售、辦公室白領(lǐng)是職業(yè)倦怠最嚴(yán)重的人群。職業(yè)倦怠不緩解，發(fā)展成焦慮、抑郁的可能性極高。

當(dāng)職業(yè)倦怠的癥狀影響工作、家庭、人際關(guān)系時，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢、問診。專家提供5招幫助你克服職業(yè)倦怠：

1、適時宣泄。當(dāng)有職業(yè)倦怠感時，找閨密或好朋友傾訴，及時將自己的消極情緒宣泄出去。同時，遠(yuǎn)離負(fù)能量。如果一個有職業(yè)倦怠感的人，向負(fù)能量的人傾訴是沒有幫助的，應(yīng)多跟積極向上的人溝通。

2、改變環(huán)境。如果不能改變現(xiàn)有的環(huán)境，可考慮給自己換一個環(huán)境，如跳槽。

3、客觀評價自己。不要過度否定或抬高自己，并適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。

4、自我調(diào)整。職場人士要有一個合理的職業(yè)夢想。同時，要根據(jù)現(xiàn)實來規(guī)劃夢想實現(xiàn)的步驟。

5、做好職業(yè)規(guī)劃。如果一個人失去了奮斗目標(biāo)，就容易產(chǎn)生倦怠感。有一定的職業(yè)目標(biāo)，才有努力的動力和方向。

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