電腦族必知的視疲勞對策

時間：2024-05-27 06:59:10 學人智庫我要投稿

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電腦族必知的視疲勞對策

辦公室視疲勞可能是電腦環(huán)境不好導致的？又或許是電腦操作習慣導致的？對應4項對策自我檢查！

“使用電腦工作眼睛很疲勞”“到了周五肩膀僵硬得難受”等等，電腦使用者應當都有這種經(jīng)歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現(xiàn)象”。或許眼睛疲勞的原因在于電腦環(huán)境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法，預防以視疲勞為代表的電腦病吧。

電腦族應當知道的舒適電腦生活技巧

“我想要知道不容易感到疲倦的電腦使用方法”，這當然是全世界電腦使用者共同的心愿。在電腦的發(fā)祥地美國，正在進行關(guān)于健康使用電腦作業(yè)方法的研究。這被稱為健康用電腦，包括人體力學、醫(yī)學專家提供的各種關(guān)于作業(yè)習慣、電腦設定和設置方法、作業(yè)環(huán)境的建議。

使用電腦必須中途休息

根據(jù)厚生勞動省的視屏終端綜合癥（VDT）指南，要保持眼睛眼圈的機能，在受限的作業(yè)下減輕身心疲勞程度，建議在連續(xù)操作時間中（不超過60分鐘）應定期離開電腦10～15分鐘的時間休息。

但是集中精力工作結(jié)果導致“眼睛疲憊”的情況也有吧？這種情況下，電腦和郵箱的提醒功能就非常方便。選擇自己喜歡的空隙進行設置，就能自動提醒，利于掌握休息的時間。

說到提醒功能的使用方法，比如登陸雅虎日歷，首先選擇使用在設定的時刻發(fā)送提醒通知的功能。通知方式可以從“郵件”“雅虎通”“短信”等當中選擇。如果登陸谷歌日歷，則可以接收“在線提醒”“郵件提醒”等通知。另外，免費軟件當中有許多也添加有可設置提醒功能，自己搜索看看吧。

此外，盡可能的離開電腦，在較遠的地方看屏幕，伸展手臂和腿，按摩肩膀手腕。動一動全身的肌肉也能夠緩解視神經(jīng)的緊張程度。

視疲勞可能是屏幕設置導致的？

最近有調(diào)查顯示，視疲勞可能是受屏幕亮度影響導致的。明度較高時看動畫等會覺得顏色比較艷麗悅目，但是在一般的辦公室工作當中，為了制作文字和圖標沒有必要將屏幕設置得這么亮。最好將最高值調(diào)低30%～40%。

屏幕合適的亮度根據(jù)顯示的信息有所不同。平時根據(jù)作業(yè)內(nèi)容設定適當?shù)牧炼确浅Ｖ匾?/p>

視疲勞可能是電腦環(huán)境導致的？

最基本的就是電腦屏幕的設置。操作電腦時凝視屏幕畫面是必須的事情。但事實上你可能并不了解適當設置的方法。就那樣擺在桌上的電腦屏幕是否適合你的身體和姿勢呢？

對電腦過于精力集中容易給身心造成負擔

如果設置不當還繼續(xù)工作，就會導致視疲勞、肩膀酸痛和頭痛。依據(jù)下面的檢查項目，重新設置自己的作業(yè)環(huán)境吧。