準媽媽要如何預防妊娠紋？

準媽媽要如何預防妊娠紋？

一、懷孕時如何預防妊娠紋？

1、控制體重增長

孕期體重增長不超過建議值，也就是一般來說要把體重增長控制在11.5—13.5千克之間，同時，體重增加的速度緩慢，也許可以降低長妊娠紋的幾率。

2、涂抹橄欖油、妊娠紋防護產品

準媽媽從懷孕3個月開始到生育后3個月內堅持用橄欖油或蘋果籽孕紋防護產品按摩腹部。按摩的方法是每日取適量橄欖油或蘋果籽體孕紋防護如勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，妊娠紋范圍也不會再擴大。

二、產后如何消除妊娠紋？

1、孕后保養

生產后三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動），以消除水腫。此外，勤于按摩容易產生妊娠紋地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

2、有氧運動

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，并把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

3、醫學美容淡化

現在可以藉由醫學美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或范圍。

孕婦洗澡注意事項

女性懷孕以后，由于體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。

盡管如此，孕期洗澡也不應過于頻繁。即便在炎熱的夏天，每日洗澡也不應該超過三次，每次洗浴時間不應超過20分鐘。水溫過高會給胎兒的中樞神經系統造成一定程度的損害，應調節到39度以下，洗澡方式優選淋浴，盡可能避免去澡堂洗溫水池或盆浴，以免水浸及腹部引發感染。

另外，注意洗浴用品的選擇。雖然，很多孕媽媽知道孕期要用專用的護膚品，但對于洗護用品的選擇，往往比較大意。其實，健康洗浴，應該是孕期安全護膚的第一步才對。推薦親潤專業的大米洗浴套裝，洗護合一，簡單方便，安全養護身體肌膚。

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