辦公室一族秋季養生有新招

龔醫生認為，秋季養生貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務。辦公室一族可通過飲食調養、起居調攝、運動鍛煉、精神調養、疾病預防等方面，輕松應對秋季養生難題，平平安安度過秋天。

飲食調養

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，多吃酸味食品。時常熬夜的上班族盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物，適當多飲水，多吃潤肺生津、養陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外，可以泡一杯綠茶或是養生的花草茶。

起居調攝

秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，辦公室一族應根據天氣變化及時加減衣服。俗話說 “春捂秋凍”，所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，有利于避免傷風等病癥的發生。

運動鍛煉

運動鍛煉對于久坐辦公室，常面對電腦輻射的工作人員來說尤為重要，而且金秋時節，秋高氣爽，也是運動鍛煉的好時期。辦公室一族在每工作一小時到兩小時后，必須起來活動，呼吸新鮮的空氣，亦可在閑暇時在辦公室做一些簡單基本的養生操。龔醫生特別建議秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

疾病預防

對于辦公室一族而言，由于我們長久擠在一個狹小的空間里工作，空氣不易流通，加之不經常鍛煉，常會引發感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。多數白領反映秋冬季節感冒總是好了又得，得了又好，反反復復，令人不甚其煩，苦不堪言。龔醫生建議要日喝八杯水，睡夠八小時，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，適當增加戶外運動來增強體質，抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開窗通風，可以多養些綠色的植物，來調節室內空氣，增加空氣濕度。

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