上臺演出要如何克服緊張心理

上臺演出要如何克服緊張心理

上臺演出要如何克服緊張心理

從小到大，相信每個(gè)人都有過這種體會：無論面試、演講、匯報(bào)工作、還是與客戶談判時(shí)，明明胸有成竹，可真正到了面對聽眾的時(shí)候，腦子里卻突然一片空白，心里砰砰直跳，準(zhǔn)備好的話也想不起來了。

“關(guān)鍵時(shí)候掉鏈子”并不值得大驚小怪，一方面，這種緊張來自于心存恐懼或興奮過度，比如害怕出錯(cuò)、希望表現(xiàn)更突出等，是一種追求“完美”的表現(xiàn)；另一方面，專家發(fā)現(xiàn)，臨場前的緊張、焦慮等情緒會占用大腦空間，導(dǎo)致大腦“內(nèi)存”不夠。

因此，臨場之前最好讓大腦“清空”一下，可以提前一點(diǎn)到達(dá)目的地，以便讓自己適應(yīng)環(huán)境；同時(shí)深呼吸幾下，想點(diǎn)其他事情分散注意力。此外，一些實(shí)用的小技巧，對克服怯場心理也有著很好的效果。

發(fā)言前含口溫水。

說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。

手里攥個(gè)小東西。

著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí)，手里總會捏緊一個(gè)白色小手帕，一來給緊張情緒提供發(fā)泄出路，二來可以顯得自己更有精神。

目光盯緊一個(gè)地方。

發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力。最后，成功學(xué)之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣：“假設(shè)聽眾都欠你的錢，而你是債主，根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑，但的確能增強(qiáng)信心、消除緊張。

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