開燈睡眠癖如何矯治

開燈睡眠癖如何矯治

開燈睡眠癖如何矯治

開燈睡眠癖是一種不良嗜好，其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)惡夢(mèng)，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。

1、系統(tǒng)脫敏療法。

根據(jù)患者對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠為止。例如，對(duì)上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。

2、可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法。

對(duì)患者進(jìn)行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼是一種幼年時(shí)期的幼稚情緒反映。如上例，應(yīng)向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在一番說明之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識(shí)里消除恐懼。

【開燈睡眠癖如何矯治】相關(guān)文章：

世界睡眠日主題是11-04

世界睡眠日是哪天08-28

世界睡眠日主題是什么08-28

《動(dòng)物的睡眠》創(chuàng)新教學(xué)設(shè)計(jì)07-07

職場(chǎng)幫助睡眠的5個(gè)方法09-18

睡眠面膜VS貼片面膜06-13

世界睡眠日的由來廣播稿09-18

晚上為什么會(huì)睡眠質(zhì)量差？10-03

睡眠不足運(yùn)動(dòng)好不好呢08-08

世界睡眠日是哪一天07-21