十招緩解日常生活與工作壓力

現代人生活壓力較大，容易導致亞健康的出現。在日常生活中學會正確地舒緩壓力，緩解緊張的情緒，對現代人的身心健康有著極其重要的影響。舒緩壓力不一定要通過休假來實現，日常的小動作就可以達到減壓的目的。

下面為你介紹10個緩解壓力與疲勞的方法，助你時刻以最佳的狀態來面對工作和生活。

1、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

6、擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。

9、伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

10、放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

【十招緩解日常生活與工作壓力】相關文章：

緩解工作壓力的方法有哪些11-01

最有效的緩解工作壓力的方法10-27

工作壓力大怎樣緩解09-22

適度賣萌可以緩解工作壓力09-15

3招教你如何緩解工作壓力10-23

如何面對工作壓力？06-19

關于職場的日記：工作壓力06-27

工作壓力太大如何減壓？06-05

如何緩解工作的壓力08-07

緩解壓力的運動10-15