男人怎樣才能減掉啤酒肚呢

說起啤酒肚，很多人首先想到到就是成功男士大腹便便的樣子，啤酒肚或許已經成為成功男人的代表象征，有些人會引以為傲，有些人可能會懊惱不已。啤酒肚并不是一天之內就能長成的，需要日積月累才能形成，這對人類的健康有極大的危害。那么，男人怎樣才能減掉啤酒肚？

推薦飲食：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。

推薦運動：乒乓球：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動，總是橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 協調運動。

羽毛球：打羽毛球可以活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛 也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期 進行羽毛球鍛煉，減啤酒肚功效也是很顯著的。

爬山： 爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。爬山能呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，身心也會很愉悅。

腹部練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10-12次為宜。

男人想要減掉啤酒肚，可以從兩種方式進行，飲食上不能吃過于油膩的食物，但必須要保證每天攝入的營養全面。其次，大家需要每天堅持運動，讓身體得到全方位的鍛煉，這也是可以幫助大家減掉啤酒肚的，希望大家不要半途而廢哦！

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