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職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力
職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力
職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力
1、講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
2、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
3、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍�，甚至以方便面充饑。因�(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。
4、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。
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