女人如何減壓養生？減壓操有助于白領健康

隨著社會的發展，養腎話題備受人們關注。尤其對于那些白領來說，養生更是關鍵。白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室里辦公。因此，白領由于職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。那女人如何養生？現在讓小編介紹減壓操，不僅有助于白領的健康，還能夠幫助白領適時減壓。

女人如何減壓養生？減壓操有助于白領健康

女人如何養生？

第一節：指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

第二節：拇指搓耳。

兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

第三節：雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

第四節：雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

第五節：推摩胸背。

兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰，可疏通臟腑經脈。

第六節：掌推雙腿。

兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節：交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

第八節：疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。

溫馨提示：從上文我們知道，減壓操包括了八節：指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實，減壓操能夠有效地保護白領的健康。

女人如何養生？以上大學網介紹的減壓操不錯吧，女人們還在等什么，趕快行動起來吧。

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