按摩養生需要注意什么事項

按摩養生需要注意什么事項

人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長些，就覺得好像力度不夠了，舒服感也下降了。其實，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產生了疲勞，彈性減弱，對疼痛的敏感性降低了。

事實上，按摩作為一種外力，之所以能調理身體和治療疾病，除了對相應的經絡和穴位的刺激外，還在于這種力到達實施部位的方式是柔和的，能為人體所適應和接受，起到良性調節的作用。按摩的基本要求有四個：均勻、柔和、有力、持續，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區別所在。因此，只有當按摩手法剛柔相濟，才能發揮最大的治療效果。而一味強調手法的力度，往往會對患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會加重病情。我國明代著名醫家張介賓就曾在《類經》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者，并告誡人們不要誤認為手法力度一定要重，要產生疼痛才有效果。按摩常見的另一個誤區是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導致急性肌筋膜炎，加重病情，延長疼痛時間。

總之，判斷按摩是否起效，不應該以疼或不疼來衡量，一般當按摩中出現局部有發熱或柔軟的感覺，全身微微出汗，顏面發紅，打嗝與放屁等表現時，均提示已經達到有效的按摩刺激強度。最后提醒讀者，按摩，首選醫院推拿科或正規、專業的按摩場所，千萬不能到沒資質的小店亂按摩！

如何正確敲打經絡

人體內部分散著諸多錯綜復雜的經絡，這些經絡是聯系臟腑器官、運行氣血的重要樞紐。敲打時，利用手部或較為柔軟的工具對經絡有規律的進行。

另外，中醫秉承：“通則不痛，痛則不通”的思想，所以在對經絡敲打時遇到疼痛點，則可以多敲打幾次，能有效的起到疏解經絡堵塞的目的。

剛柔并濟是關鍵

要想使按摩呈現最佳的效果，力度控制是關鍵，就是要做到剛柔相濟。按摩時，不能過于用力，使用蠻力，會對身體造成傷害，比如眼睛周圍部位，只要輕輕觸壓即可。手法太輕了，按摩就會起不到應該有的效果，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應部位。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強療效的按摩手法，有力而又柔和，做到剛柔并濟，才能達到保健治療的效果。

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