熬夜后如何快速養好精神？

熬夜后如何快速養好精神？

熬夜后如何快速養好精神？

來杯飲料提神

咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐后30分鐘。咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。

賴床一小會兒

熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。而人在起床時由臥位突然轉為立位腦供血會出現短暫的缺氧狀態，這時猛起身肯定會出現眩暈癥狀，很容易出現摔倒、心慌等癥狀。所以，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。

給身體舒展一下

熬夜過后，身體的代謝緩慢，這時可以適當地做一做伸展運動，促進血液循環，緩解機體疲勞。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運動能增強人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。

小口喝水

熬夜的最常見癥狀就是便秘、皮膚粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。

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