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肚子脹氣怎么排呢?

時間:2024-07-27 11:47:40 學人智庫 我要投稿
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肚子脹氣怎么排呢?

如果感覺到肚子發脹有氣,還是需要盡快排出來的,這樣才能舒服一些,不然的話只能會讓自己受到更多的困擾,那么肚子脹氣怎么排呢?如果可以輕松的排出來,還是不要覺得尷尬的,如果無法正常排出來,就需要通過一些飲食或運動療法來加促排氣,這樣就可以避免不適現象持續存在了。

如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。

上文中對肚子脹氣怎么排給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了,其實腹脹有很多的原因,飲食不當就是不可忽視的,因此調理好自己的飲食習慣,多吃一些容易消化的食物,才不會輕易的出現脹氣現象,影響正常生活。

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