- 相關推薦
腿部抽筋的原因及解決方法
腿部抽筋的原因及解決方法
腿部抽筋的原因
缺鎂也會導致腿抽筋
小腿抽筋其實是肌肉痙攣，缺鎂的情況下也會導致肌肉痙攣。鎂離子是細胞內的重要物質，如果血液中鎂不足，會導致細胞內鉀離子外泄，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮增強，出現肌肉痙攣的現象。
飲食補鎂：
含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。
谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。
缺鈣會導致腿抽筋
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，就會發生腿部抽筋。
飲食補鈣：
1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
【腿部抽筋的原因及解決方法】相關文章：
電腦關機慢的原因和解決方法08-02
電腦風扇噪音大的原因及解決方法08-30
win7系統電腦黑屏的原因及解決方法08-26
簡單鍛煉腿部肌肉的好處是什么？10-14
小腿抽筋應該怎么醫治08-24
抗腿抽筋高鈣片預防06-15
腿部肌肉鍛煉方式 長做 “提腿運動“05-30
運動時腿抽筋怎么辦？10-15
肚子抽筋疼怎么辦呢10-17