快速瘦肚子不要仰臥起坐

快速瘦肚子不要仰臥起坐

效力西班牙著名球隊(duì)皇家馬德里的足球明星C羅以肌肉強(qiáng)勁著稱，其中，他鍛煉腰腹的絕招就是仰臥起坐，每天必做3000個(gè)，即使看電視也在鍛煉。

然而，如果你原本大腹便便，卻希望通過仰臥起坐、或者屈膝仰臥來減肥，那么可能根本無(wú)法消除脂肪。

最近《力量與訓(xùn)練研究周刊》進(jìn)行過一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)仰臥起坐和屈膝仰臥這種簡(jiǎn)單的腰腹鍛煉是不可能減去腰腹部脂肪的。科學(xué)家安排一群接受測(cè)試的男性每周做5天鍛煉，而另一組毫不鍛煉。六周之后，在測(cè)試兩組人的脂肪水平，結(jié)果非常明顯，兩邊都保持實(shí)驗(yàn)前原有的脂肪量。

科學(xué)家指出，實(shí)際上，屈膝仰臥也并非肯定不能消脂，但你要做25萬(wàn)個(gè)才能減掉一磅(約莫半公斤)的脂肪。

參與測(cè)試的美國(guó)德州TexasA&MUniversity-SanAntonio大學(xué)的助理教授約翰·史密斯表示：“仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加腹肌和核心肌肉力量很有作用，但只做這些運(yùn)動(dòng)是無(wú)法增加卡路里消耗的，也就無(wú)法消除脂肪。因此，有氧運(yùn)動(dòng)必須是你訓(xùn)練計(jì)劃的一部分。”

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