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早睡早起，是性價比最高的自律
早睡早起，是性價比最高的自律
文/梁爽
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前幾天，北京大學(xué)法學(xué)院2017迎新典禮上，白建軍教授給新生的建議火遍全網(wǎng)：“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以內(nèi)+拒絕以陪讀為目的的表白。這個辦法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但試過的，都說好。”
這3條建議中，我試過“早睡早起”這一條。抓住早睡這個突破點后，早起也能輕松上手，投資小，回報大，性價比高。
但我觀察周圍，這大約是個年輕人全民熬夜的年代。有人工作分工沒辦法，有人夜晚干活效率高，有人單純性晚睡拖延癥。許多人在睡覺方面缺乏自制力，晚上不想睡，手機像長在手上似的；早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，一天到晚覺得困。
原來在我們這個時代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。
雖然網(wǎng)上不時會曝出因為熬夜導(dǎo)致健康受損甚至猝死的案例，不管當事人如何苦口婆心地勸誡一定要規(guī)律作息，千萬不要熬夜，可還是有許多人會說，道理我們都知道的，可就是忍不住熬夜啊。
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以前我在深圳工作時，有段時間早上五點多就起床，去附近的荔香公園快走。我發(fā)現(xiàn)這個時段公園里老年人的密度極高，他們神采奕奕地進行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛煉。
而我看到年輕人密度最高的時段是晚上。我有時加班到晚上十點多，在趕回家睡覺的路上，看到寫字樓里還有大片燈光，商場周圍還有K歌聚會，便利店里還有人進人出。
這好像一幕滑稽戲，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人，處于不同的時區(qū)。結(jié)果，老年人狀態(tài)越來越燃，年輕人卻越活越?jīng)]精神。
其實，早睡早起，是性價比最高的自律。
前東家大領(lǐng)導(dǎo)30多歲那年，大病一場之后，作息習(xí)慣大換血，他把工作模式從沒日沒夜改為早睡早起，工作績效不減反增；
我嬸嬸婚后越長越好看，隨著年紀增長，她的皮膚卻比初見時細膩白嫩了很多，她說因為自己單身時熬的夜，結(jié)婚后都戒了；
我早上五點多去公園的事跡被同事們聽說后，都叉著腰笑我過著老年人的生活，可我那時的工作效率和身體狀態(tài)都處于巔峰級別。
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我最近采訪了一位服裝品牌的女創(chuàng)始人。采訪前，我沒想到作為一個張羅創(chuàng)業(yè)公司大小業(yè)務(wù)、高頻參加品牌活動和電視節(jié)目、照顧一兒一女起居飲食的媽媽，竟然這么活力四射、聲音帶感。
我掘地三尺地問她如何保持這么贊的狀態(tài)，她歸因為早睡早起，作息規(guī)律。
她告訴我，她之前剛生完孩子那陣，起夜奶娃導(dǎo)致睡不好覺，眼圈深黑、披頭散發(fā)，整天抱著負面情緒的洋快餐在啃啊啃。
這幾年，她的生活質(zhì)量因睡眠改善而改頭換面。她晚上八九點把小兒子哄睡，然后接著給大女兒講睡前故事，通常女兒還沒睡著，她倒先催眠了自己。
晚上九點十點就入睡，第二天早上七點起床，能最大限度地保證自己電力滿格。
同一個人的兩個對照組也證明，每天這種早睡早起的節(jié)律感，能讓人心情愉悅，辦事高效。但凡是眼不拙的人，都能看出老天在打賞敬重生物鐘的人。
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以前，一位文筆有靈氣的女作者，她白天上班，晚上寫作，每次看她公眾號的更文時間都很心疼她。
她做任何工作，業(yè)績都要拼到極致，任何吃穿用度都要用到最好，晚上一兩點才睡是常態(tài)，生病了還邊打吊瓶邊寫作。在她的一篇文章里，她悲情地說自己掉發(fā)嚴重、記性變差，懷疑自己會早早死掉。
我不看好這種“自毀式的勤奮”，這哪是雞血，分明是狗血。我多希望她能把晚睡晚起置換成早睡早起，在工作時長差不多的情況下，把對身體的傷害降至最低。
以保重身體為前提的努力，是一種遠見。
我熱愛寫作，也想長久寫作，所以，榜樣都是精力足以撐起終生寫作的人。比如村上春樹，對于小說家及其創(chuàng)作而言，他認為最重要的就是集中力和耐力。這就是他早睡早起、朝五晚九、規(guī)律生活、堅持跑步的原因，是為了身體好，有體力，以便能有寫一本書的能量。
日本另一位高產(chǎn)優(yōu)產(chǎn)的作家松浦彌太郎，也在書中寫過早睡早起、作息規(guī)律的重要性。他說：每天晚上十點左右上床，早上五點起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然后八點去上班。這種規(guī)律性的生活對于我來說，是非常重要的工作之一。
健康管理是最重要的工作。有規(guī)律地生活，是做好一切的最基本要求。時刻保持旺盛的精力，這也是獲得信任的第一步。
如果你有心追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定要把健康當成頂層設(shè)計，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠離手機這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點起來提升或運動。
我始終相信，早睡早起身體好。而身體好的人，才有一切的選擇權(quán)和被選擇權(quán)。
來源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）作者：梁爽，奮斗派中的養(yǎng)身黨，公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了
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