關于心理抗壓能力的小測試

　　心理壓力能使人致病，甚至喪命，需要引起注意，以通過 自我調節，減少其不良影響。 認真回答下列各題，你將知道你的心理抗壓能力。

　　1、是否有一個溫暖和睦的家庭?

　　A、是。　 B、否。

　　2、你的興趣是否廣泛?

　　A、是。 B、否。

　　3、是否有幾個家庭以外的親朋好友經常在一起會面敘談?

　　A、是。 B、否。

　　4、體重是否在“理想體重”上下2.5公斤以內?

　　A、是。 B、否。

　　5、每周能否參加三次以上某種形式的徹底放松的活動?

　　A、是。 B、否。

　　6、每周內是否從事30分鐘以上的體育活動?

　　B、否。活動一次。活動二次。活動三次。

　　7、每周至少有一次從有益健康、營養平衡出發而設計的膳食嗎?

　　A、是。 B、否。

　　8、一周內是否有過使你確實感到高興的事?

　　B、否。一次。二次。三次。

　　9、在家里，是否有一個使你感到舒適放松，或可以靜處的一個環境?

　　A、是。 B、否。

　　10、在日常生活中，是否能掌握合理安排時間的技巧?

　　A、是。 B、否。

　　11、是否每天抽煙?

　　A、否。B、抽一包。C、抽二包。D、抽三包。

　　12、是否用藥物或酒類幫助你入睡?

　　A、否。B、每周使用一次。C、每周使用二次。D、每周使用三次。

　　13、白天，是否用藥或酒類減輕你的焦慮或使你鎮靜?

　　A、否。B、每周使用一次。C、每周使用二次。D、每周使用三次。

　　14、你是否有將辦公室內的工作帶回家晚上做的習慣?

　　A、否。B、每周一次。C、每周二次。D、每周三次。

　　【答案】

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　　50分以下

　　對付心理壓力的能力很差。建議去做一次心理咨詢。

　　50一70分

　　對付心理壓力能力一般，也就是說，通常情況下能夠對付。

　　71一115分

　　對付心理壓力的能力比較強，稍加注意還會更好些。

　　115分以上

　　對付心理壓力的能力相當強，心理素質也很好。

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