成功戒煙的方法

時(shí)間：2024-11-01 08:31:01 學(xué)人智庫我要投稿

成功戒煙的方法

　　戒煙的方法

　　當(dāng)然吸煙還有其他很多危害，這里我們就不在一一列舉了，了解了吸煙的危害，下面我們就來說說該如何戒煙。

成功戒煙的方法

　　煙癮，主要是長時(shí)間吸煙產(chǎn)生的一些身體和心理上的依賴。戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀如：煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上心理上的依賴，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

　　身體上的依賴是可以慢慢緩解的，戒煙最大的麻煩還是心理上對(duì)煙草的依賴。

　　下面我們就根據(jù)以上情況制定具體的戒煙方法。

　　第一步，轉(zhuǎn)移注意力。

　　大多數(shù)吸煙者，并不是真正的有煙癮，其實(shí)只是一個(gè)習(xí)慣而已。

　　就像我們有些人習(xí)慣在飯前喝湯一樣。

　　要戒掉這個(gè)習(xí)慣，最簡單的方法就是轉(zhuǎn)移注意力。

　　轉(zhuǎn)移注意的的方法很多，比如說你可以讓自己忙起來。

　　認(rèn)認(rèn)真真去做一件事，這樣你的`全部精力都投入進(jìn)去了，就忘記抽煙這回事了。

　　還有就是一旦覺得自己想抽煙的時(shí)候，可以找一些香煙的替代品，如瓜子、水果、糖等。

　　第二步，保持良好的生活習(xí)慣，健康的體魄。

　　平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　如打籃球，當(dāng)你在球場上飛奔的時(shí)候，你是不可能想著抽煙的，沒有人會(huì)嘴里叼著煙打球吧。

　　如果有，我只能說小弟服了。

　　還有就是跑步，說不定你還能通過跑步認(rèn)識(shí)一些美女、帥哥呢。

　　當(dāng)然你也可以通過其他運(yùn)動(dòng)來戒煙，總之運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你交到更多的朋友，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是最健康的戒煙方法。

　　第三步，環(huán)境戒煙法

　　平時(shí)沒事的時(shí)候，可以到一些禁止吸煙的公共場所休息娛樂，如到圖書館里去看看書，電影院看看電影等。

　　在一個(gè)禁止吸煙的公眾場所，讓環(huán)境和周圍的人幫助你戒煙，這就相當(dāng)于周圍的人都是幫你戒煙的監(jiān)督者。

　　第四步，終極戒煙法，意志戒煙法。

　　戒煙說白了其實(shí)就是一場意志力的比拼，要想戒煙成功必須要有堅(jiān)定的意志力。不要戒了幾天覺得戒煙太痛苦了，就不戒了。

　　一旦松懈下來就誰也幫不了你了。

　　如果你能堅(jiān)持下來，自然成功戒煙。

　　只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，多大的煙癮都是可以戒掉的。

　　要抱著堅(jiān)定的信念去戒煙，不要覺得自己不行，這樣一開始你就輸了。

　　如何讓自己有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，這就要看你對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí)的多少了，這點(diǎn)我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)講過了。如果意志力不夠堅(jiān)定，請(qǐng)返回文章前半部分，了解吸煙的危害。

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