生活中減壓法

時間：2024-08-07 18:18:56 學人智庫我要投稿

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生活中實用的8條減壓法

　　其實我們的最大健康威脅不是心臟病或者癌癥，而是你無法控制的壓力。美國《真簡單》雜志就給出以下最簡單的減壓秘訣。

　　1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

　　應對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。

　　2、別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓。

　　應對方法：問自己幾個關于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫學顧問約翰-范-埃皮教你問自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導。

　　3、老板跟你爭執不休，你覺得千斤壓頂。

　　應對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫學專業訓練中心負責人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項工作?”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當借口，既能避開爭執，也能讓人頭腦清醒。

　　4、親人去世，你不知怎么辦。

　　應對方法：每周專門抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內啡肽會幫你減壓。

　　5、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增。

　　應對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負擔了。

　　6、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。

　　應對方法：學會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓練，你就會感到壓力減輕了不少。

　　7、與別人約會或談判，讓你壓力大。

　　應對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學家安妮-德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。

　　8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。

　　應對方法：帶他兜風。兜風是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。