送給上班族的十個養生建議(2)

　　第十：學會處理失眠

　　白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，經常聽到很多人跟我說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實是睡覺的質量不好造成的，習慣都叫失眠。數數的方法恐怕已經被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的，因此我建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個沒去過的美麗去處，想象那兒空氣或景色也管用的。

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