精選夏季女性關節保健常識

　　1、盡量避同時使用冷氣和電風扇。從日常保健的角度來說，空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

　　2、女性養生保健對于關節一定要重視。每天自行按摩腿部一番，最好能維持適當運動，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。

　　經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

　　3、戴護膝，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

　　4、每隔一段時間應起身活動，以增進末稍的血液循環。

　　5、女性養生保健時一定要控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

　　6、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。

　　7、盡量不要長時間吹冷氣。

　　若必須長時間處于低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。女性養生保健對于膝關節來說很重要。

　　健康提示：想要膝關節的健康，那么女性養生保健是生活中不可缺少的事情。為了自己以后的健康，一定不要在夏季過于貪涼。

　　女性如何保養關節最好的食物

　　深海魚和柑橘等抗炎食物

　　關節炎是身體出現炎性反應所致，前列腺素則是導致這種異常的元兇。而深海魚類比如三文魚等富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。

　　芒果和獼猴桃等抗氧化食物

　　獼猴桃是很多女性朋友的最愛，因為獼猴桃不僅僅美味，因為富含的維生素還具有抗氧化防止衰老的作用。含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等。

　　卷心菜、蘿卜等有助關節軟骨修復

　　此外不要忽略平凡的卷心菜這一類食物對女性健康的重要性。西蘭花、蘿卜等等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌，協助軟骨組織支撐身體。

　　關節炎如何預防。不妨從每天堅持健康飲食做起，注重日常保健中的這些小細節讓你輕松收獲大成效。如果你正受著關節炎的困擾，不妨試試小編推薦的這些簡單易操作的方式吧。

[精選夏季女性關節保健常識]

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