高考成績發榜后該如何面對

　　很想知道成績，又怕直面成績，家長期望也挺高，就開始顧慮了。一考生在QQ上跟記者說。高考(論壇)結束后，不少考生盡情放松心情。得知我區將于23日左右向考生公布高考成績，不少考生又聞到高考的氣味。目前不少考生已從放松期進入期待期。

　　高考成績公布前，你應該如何度過這短暫而又漫長的期待期？當高考成績公布那一刻，你又該如何面對？。

　　案例一：高考考生小俊（化名）考完后，想要好好補償補償自己，因為要把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出來。他完全打破以往生活規律，整日往網吧里面鉆。在網吧里，他結識了一些不良社會青年。在這些朋友的影響下，小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學的時候，小俊卻難以適應校園生活，最后他被迫休學。

　　專家分析：小俊是心理門診接診的一個比較極端的例子。高考結束，考生也覺得熬到頭了，得好好犒勞一下自己。但放松不等于放縱，尤其不能過度放縱。考試結束后生物鐘被無節制的生活打亂，這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。

　　建議：考生可選擇與同學、好友一起放松，同齡人相互提醒，現在在等分數，不能太放縱。交往范圍不要過大，以免沾染不良行為。因此，適度放松之后應盡早回歸有規律的生活，也可以為填報志愿、選擇學校和即將開始的新生活做相應準備。

　　案例二：小李平時成績處于中等水平，高考結束后他不估分、不看試卷。前段時間，小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績將于23日左右公布，他的心情開始忐忑不安。他覺得自己應當可以考上一個不錯的學校，但又懷疑自己考試發揮情況。隨著放榜的日子越來越近，他的情緒也很低落，甚至焦慮，反復想高考答的題對不對，會不會失誤過多。

　　專家分析：許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況。有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁的狀況。

　　在等待考分的期待期，考生能做的就是脫離考試環境。估完分，就不要再去想題目；填完志愿，就不要再想有沒有把握。考生要學會自我放松，分散注意力。比如可以聽音樂、打球，與三五好友結伴做一些戶外運動，找同學好友傾吐自己心中的煩惱，與家人一起去短途旅游等。

　　建議：考后焦慮的學生，可以試試卡耐基的萬靈公式：

　　1.我最低的成績是多少？

　　2.接受它。這一步是關鍵。考生應該想：既然已經考過了，再想有什么用，還不如接受它，讓自己好過一點。

　　3.這樣的成績我能報考什么學校？找資料看看自己喜歡的學校中哪一個是屬于這個分數段的，就當作是這個分數好了，然后可以和家里商量著報什么專業，轉移注意力。最終，一旦成績出來比自己預測的高，反而會有一份驚喜。

　　案例三：高考剛考完，小蒙的爸媽就急著催他估分，趕快把分估出來。沒幾天，小蒙爸媽以及姨媽等眾親戚聚在一起，商量給小蒙填什么志愿好。家人問小蒙的意見，他泱泱地應了聲隨便吧，然后在一邊看電視。小蒙對將來的生活感到茫然：我的未來誰做主？

　　專家分析：高考結束后，家長往往就會將注意力從孩子身上轉移到能考多少分分數線是多少這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會使孩子感到承受著壓力。

　　建議：提倡父母與孩子像朋友一樣相處。作為考生家長，現在要做的是幫助孩子調整心態，同時為孩子選好志愿當參謀。家長不妨在高考后多陪同孩子參加一些社會活動，還可以與孩子談心、聊天。

　　案例四：去年一名高考生，考后自我感覺成績良好。發榜前，他還為填志愿積極物色一本院校。當發榜后，他查詢自己的成績的確超過一本最低錄取控制線30多分。在后來填報志愿過程中，他估算嚴重失誤，導致超過一本線30多分的考生，最后只被欽州學院錄取。如此落差之大，讓這名考生難以接受。一場高考，他經過大喜大悲，心情陷入低谷。

　　建議：每個考生出現心情低落、沮喪、焦慮，都是正常心理應激反應。這種狀態持續超過一至兩周不緩解，就可能演變為抑郁癥，應該及時找心理醫生診治。孩子感到抑郁、強迫、焦慮是可以說得出來的，家長要多鼓勵孩子說出自己的真實感受，這樣才能真正釋放內心的壓抑情緒。

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