防掉牙老人如何做好口腔保健

防掉牙老人如何做好口腔保健

頭發白掉、臉上皺紋“郁郁蔥蔥”以及掉牙等是老年人的標志。很多人認為老年人掉牙是必須了，到了一定歲數就會掉牙。這是種不正確的認識，有關專家表示，只要做好空腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生。

老年人要想不掉牙，保護是關鍵，從以下幾方面入手：

1、飲食護齒。

少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物;多吃粗糧以增強牙齒的咀嚼力量和自潔作用;多進食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周組織提供足夠的營養。

2、每半年到1年去醫院檢查。

已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療。

3、牙齒越少越需珍惜。

不少中老年人在剩下幾顆牙時，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。

4、叩齒運舌。

從中醫的角度講，適當叩齒和運舌都是口腔保健的好方法。叩齒就是讓上下齒“打架”，每天早晚各一次，每次30下;運舌則是將舌頭在嘴里來回轉動，促進唾液分泌，對預防黏膜性口干有一定效果。

5、早晚刷牙，鹽水漱口。

老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡鹽水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

6、按摩牙齦。

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床萎縮。

7、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。

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