老年人中醫養生保健的方法

何為養生？養生就是通過一些良好的方法來保護自己的生命，起到延年益壽的作用。而且養生還可以養人的心性，讓人更善良，更有德行。一些老年人對養生特別熱衷，因此會選擇中醫方法來養生保健。那么，老年人中醫養生保健都有哪些需要大家掌握的地方呢？

中老年人中醫養生保健長壽之道知識

養生是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施。達到體質增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。

以德養生 養生先養德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄，使道德養生形成了彩虹般春意盎然的人生風景線。

勤于動腦 “心為君主之官”，中醫所說的“心”與西醫所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長壽。

動以養生 養生運動如打太極拳、散步，都是不錯的選擇，堅持做這些比較舒緩的運動，可以促進血液循環，延緩衰老。

節制飲食 中醫認為，脾為后天之本，只有節制飲食，愛護脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營養來補充元氣，維護人體的健康。

中藥保健 中藥是以中醫理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。

養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

老年人腿腳部的保健小秘招！

現在醫學發展快，身體的保健方法許多。現在我就介紹局部的身體腿和腳部的保健小絕招。有興趣的話無妨跟我學一學。

干洗腳

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再從足踝往回按摩之大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿。重復10～20遍。這樣可使關節靈活、腿肌能力增強，還可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動，每次甩80～100下為宜。

此法可防下肢萎縮、軟弱無力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。

對于老年人來說，每年都應該定時的去醫院檢查自己的身體，這是養生必做的，因為每年去檢查自己的身體可以做到早發現早治療，不會耽誤最佳的治療時機。如果是吃補藥，那么老年人應該注意依據自己的體能來選擇藥物。

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