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預防老年癡呆的黃金法則預防

時間:2024-10-04 07:34:19 學人智庫 我要投稿
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預防老年癡呆的黃金法則預防

每一個中老年人很容易會患上老年癡呆,一旦患上老年癡呆,不管是對于,每一個家庭,還是對于自己的本身都帶來了很大的危害,那么我們該如何來預防老年癡呆,下面就為大家介紹一下,預防老年癡呆的黃金規則。

1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血,逐瘀通絡,保證大腦有充足的血液供給,從而保護神經細胞免受損害。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學家完成的研究發現,維生素B6是神經遞質生物合成輔酶,維生素E可防止體內過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認知障礙癥危險。

2.補魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現,健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3.喝綠茶。日本一項研究發現,每天喝2~3杯綠茶,罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發現,常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小,這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關系極大。

5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每周快走。美國波士頓大學研究人員發現,每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關鍵。

7.享受富有刺激的生活環境。美好的生活環境,能改善心情,防止認知退化。

8.多動腦。研究者發現,學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9.跳舞。英國研究發現,跳舞可以加快血液循環,增加老人腦部供血,有助于保持大腦活力。

10.不過分憂慮。研究發現,性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題,增加認知障礙癥危險。

只要大家在生活中多注意,退休后的中老年朋友們,可以去公園或是廣場多多進行運動,跳廣場舞。玩空竹都是對于預防老年人癡呆有著非常好的功效,以上介紹的就是,用預防老年癡呆的黃金規則。

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