談談端午節飲食應如何健康的保“胃”

　　端午節飲食應注意少吃粽子

　　雖然說粽子是端午節的特色飲食，但是為了身體的健康，粽子也是一定不能夠多吃的。這主要是因為，粽子的主要成分是糯米，糯米本身就是很難消化的。再加上，粽子的熱量也是很高的。如果粽子吃的太多的話，不僅會加重胃腸的負擔，引發胃腸疾病，也會直接導致人體肥胖，引起其他的疾病。所以說，端午節的時候，粽子雖然是主角，但是也一定要少吃，每天吃兩到三個才最合適。

　　端午節飲食應注意葷素合理搭配

　　在國內，只有節假日才是親朋好友聚會的時間，所以說，在端午節的時候，很多人都會日日雞鴨魚肉，滿漢全席。更甚至還會夜夜飲酒，搭配燒烤等美食。其實，無論是雞鴨魚肉，還是啤酒燒烤，這些食物最大的特點就是油膩、刺激，吃多了不僅會給身體增加負擔，還很容易破壞自身的胃腸健康，所以說，在端午節的時候，飲食一定要注意葷素搭配，平衡營養，這樣才能夠更好的保障胃腸的健康。

　　端午節飲食應注意粗細搭配

　　相信很多人都知道，適當的吃粗糧對人的身體是有很大的好處的。但是無論是粗糧還是細糧，都是吃的適量才最好，吃太多粗糧和只吃細糧都是很容易給身體帶來沉重的負擔的。所以說，為了身體的健康，在端午節的時候，一定要做好粗細搭配，這樣不僅可以幫助胃腸很好的消化，而且還可以均衡身體所需的營養成分，讓身體更加的健康壯實。因此，端午節的時候，即使大餐再多，也要注意粗細的合理搭配。

　　端午節飲食應注意飯前先開胃

　　在端午節的時候，粽子是餐桌上必不可少的美食。除了粽子之外，走親串友，家常聚會，餐桌上難免也會出現難得一頓的節日大餐。而這些節日大餐對于人們的腸胃來說，可謂就不是什么好東西了呢。因為這些食物會增加人體的胃腸負擔，還有可能會引發一系列的胃腸疾病。所以說，在端午節的時候，為了避免這些現象的發生，應該在還未開始吃飯之前，先吃一些易于消化的開胃菜。例如，蘋果、梨、香蕉、話梅、山楂和薄荷糖等，這些食物都是很不錯的開胃選擇。而且這些食物除了在飯前可以吃之外，在飯間也是可以適量的吃一些的。這樣不僅可以減輕胃腸的負擔，還可以先稍微的墊一點肚子，不至于油膩或者難以消化的食物吃的太多。

　　對于中國人來說，過節是值得開心的事情，但同時也是胃腸疾病高發的幾天，這主要是因為，過節的時候人們飲食不注意。為了身體的健康，為了腸胃的健康，在端午節的時候，大家一定要注意保護自己的腸胃哦！

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