戶外運動安全注意事項

戶外活動講究的也是團結合作的精神，應在能力范圍內幫助他人。以下內容是大學網unjs.com小編為您精心整理的戶外運動的安全注意事項，歡迎參考！

戶外運動安全注意事項

一、戶外活動中基本法則

1、行動之前請修剪你的腳趾甲。

2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

3、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

4、經過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

5、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。

6、活動中請勿跑跳，避免受傷(如扭傷腳踝或拉傷肌肉等)

7、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。

8、切勿落后太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。

9、當隊列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊員時，請務必原地等侯后面的隊友!因為你不能確定大家走的是不是這條路線.嚴禁脫離大部隊獨自行動

10、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他，并給他時間休息，同時通知前隊。

二、戶外活動前期準備及日常注意事項

(一)身體方面：

1、臨行前請絕對不要熬夜;

2、請絕對不要煙酒過度;

3、劇烈戶外運動前最好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動;

4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。

(二)心理方面：

1、也許有的人很少戶外活動，但不要擔心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對;

2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的`事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態度;

3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。

(三)紀律方面：

1、服從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。

2、保持良好的團隊協作精神。

3、守時是個好習慣，嚴禁遲到;同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。

5、不允許出現獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團隊的情況。

6、隊員嚴禁超越先導隊員或落后于收尾領隊。

7、禁止私自生火。

8、注意飲食衛生，注意預防疾病。注意自我保護。

9、尊重當地的風俗習慣。

10、有任何困難或疑問盡快和領隊溝通。

11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環保。

12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。

13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領隊、教練、協作除對你們作一定的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情;另一方面，戶外活動講究的也是團結合作的精神，應在能力范圍內幫助他人。

特別事項：

1、戶外活動日程由于客觀原因在時間上無法做到絕對準確，即有可能某些時候無法完成預定目標，因此隊員不能以行程完成時間的準確度作為活動質量的評價標準。同時領隊團有權根據實際情況調整日程或決定是否有必要繼續活動還是改變原計劃。

2、尊重所到地的當地習慣以免發生不必要的誤會和沖突。

3、早晚天氣涼請注意保暖，以防感冒。

4、活動時注意看管好個人行李和集體裝備，以免混淆。

戶外運動安全注意事項

一、掌握目的地信息。

盡可能多地掌握目的地信息：如氣候、民風、地況、車況、食宿條件等信息。

二、行前謹記。

1、不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。

2、不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。

3、不要找沒有責任感，并對戶外活動、計劃了解不夠的人擔任留守。

4、行程、計劃須縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。

5、把行程表及同行者資料復制一份，留給家人、朋友或這次活動的團隊，萬一發生意外或未依時完成旅程，他們可代為通知警方及尋找協助。

6、平時應多訓練體能及技能，學習求救知識和急救技巧，遇到意外時可減少傷亡程度。

7、登山時應有完整和必要的裝備及充足的'糧食。

8、長距離和高難度的活動，出發前應先作健康檢查，尤其是平日很少運動的人，更需認真檢查。

三、人在途中。

人在途中，我們需注意：

1、從上山到下山，均需隨時向留守人員或家人報告行蹤。

2、如非必要，切勿隨意改變活動計劃。

3、活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象數據及變化。

4、對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。

5、登山隊伍不可拉得太長，應經常保持可前后呼應的狀況。切勿單獨行動。

6、未經接受適當訓練，切勿嘗試危險性高的活動如攀巖。切勿逞強或高估自己的能力。

7、注意在山野上豎立的警告牌及遵守其指示。

8、迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援。

9、在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時亦應將營火徹底熄滅。

10、面臨危機、疲勞等壓力時，隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。

11、陷入困境時，維持體溫是首要之任務，勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。

12、切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，或沿溪下降。亦不可在深山無明顯路徑處貿然前進，登山時最好沿前人標志前進，并沿途標示，以便返回。

13、切勿采摘野生植物及觸摸陌生的動物或昆蟲。

14、注意環境保護。

15、活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全。

[戶外運動安全注意事項]

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