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小學(xué)生營養(yǎng)早餐
眾所周知，小學(xué)生是我們明天的希望，祖國的未來，那么我們應(yīng)該怎么來給我們明天的希望我們的小學(xué)生設(shè)計有營養(yǎng)的早餐呢？現(xiàn)在的人們生活在緊張忙碌的大都市，睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口成為不吃不吃早餐的理由，那么我們的家長就來好好學(xué)習(xí)一下我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐吧。
其實一份小學(xué)生營養(yǎng)早餐真的很容易，我們家長只要花一點點時間就能夠很好的讓我們的孩子擁有健康衛(wèi)生的營養(yǎng)早餐，但是現(xiàn)在的家長說實話真的很懶，也真的不會做，下面就來還好學(xué)習(xí)一下小學(xué)生營養(yǎng)早餐的做法吧。
其實營養(yǎng)早餐的方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。
一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充一個晚上消耗的水分。營養(yǎng)早餐的多種搭配法 當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
孩子早餐食譜
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋
星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥？
看了以上我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐的介紹，我想我們大家肯定能夠?qū)τ谛W(xué)生早餐有了更深的了解，其實早餐對于我們每一個人都是很重要的，家長們可以好好的借鑒一下這個小學(xué)生早餐來好好的提高我們小學(xué)生的營養(yǎng)狀況，讓我們小學(xué)生都有一個健康的身體。
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