小腿贅肉怎么減

想要減掉小腿上面的贅肉，其實方法并不困難，比如說我們在平時沒事的時候，可以雙手扶著椅子或者是桌面，然后雙腿并排自然站立，這個時候可以使勁地提起腳跟，提起一次的時候保持3秒到5秒左右，然后再放下腳跟，換另外一只腳，這樣重復做五十次，可以使得小腿肌肉得到拉伸鍛煉，會使得小腿線條更加自然。

散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除小腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉小腿兩側的贅肉。

提腳跟法，先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

其實上面介紹的瘦小腿的方法都是一些日常鍛煉方法。我們在日常生活中，不必要刻意到健身房鍛煉小腿，尤其是平時時間不充裕的白領人士，通過生活中的各種鍛煉，只要每天堅持，小腿很快就會瘦下來。甚至是坐著的時候通過抬腿運動就能達到減去小腿贅肉的目的。

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