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聚焦學(xué)生冬季如何鍛煉身體
聚焦學(xué)生冬季如何鍛煉身體
在課間休息時間一般都是十分鐘左右，在冬天最好不要參與激烈的運(yùn)動。以免拉傷筋骨，反而是得不償失。對于學(xué)校組織的跑步，都要盡可能的參加。適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢栽鰪?qiáng)孩子們的記憶力，加強(qiáng)孩子們的身體素質(zhì)。因?yàn)槎竞涓稍锏奶厥庑�，在體育鍛煉上面需要注意的事項(xiàng)有很多。
從這其中還需把握好尺度，并非運(yùn)動的時間越長越多越好，我們一定要走出傳統(tǒng)的誤區(qū)。從理論來講，在冬季不適合運(yùn)動量過大。盡量選擇運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進(jìn)行。這樣既不會因出汗多而損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟翘岣呱眢w素質(zhì)。
冬季氣溫下降，市場下雪吹風(fēng)等，在這樣的天氣下肌體會引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。提醒大家，每次在運(yùn)動之前，一定要做好熱身運(yùn)動，時間的長短和內(nèi)容要因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動的難度等都要根據(jù)自身的體質(zhì)而決定。
在冬季運(yùn)動的時候，也一定要攝入足夠的水分。在飲食方面也一定要多吃一些抗燥的水果。家長們也一定要督促孩子們早睡早起，保證良好的睡覺時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
關(guān)注孩子們的運(yùn)動健身，保證孩子們的身體健康。
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