你知道吃哪些食物可以養護頭發嗎

由于經常美發，秀發變得很脆弱，不再強韌了。這個時候，你可以試一試食療養發法。健康的食療，可以讓你重新吃出強韌秀發來。

1、黑米

被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭發烏黑；同時還可營養毛囊細胞。

2、花生

花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、b6、e、k、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，花生富含頭發中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養發、護發的營養食品。

3、核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。

所以平時養發護發可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口；經常食用核桃可以令頭發烏黑亮澤，對頭發早白、發枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美發的食物。

4、橄欖油

橄欖油所含有的維他命b和e，可防止脫發、出油、出頭皮屑，防干燥及發稍開叉。

有時橄欖油還可以代替洗發精或發膜來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護發素中使用，可以更深層護理頭發。

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