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專(zhuān)家親授中考體育訣竅：要注意細(xì)節(jié)
熱線電話此起彼伏
當(dāng)天下午6點(diǎn)30分，夏老師提前來(lái)到報(bào)社辦公室，他笑著對(duì)記者說(shuō)：“恐怕會(huì)有學(xué)生提前打電話過(guò)來(lái)咨詢(xún)，我得做好準(zhǔn)備。”他的預(yù)言沒(méi)有錯(cuò)，10分鐘后，一位姓羅的市民便打進(jìn)了熱線電話。該市民向夏老師咨詢(xún)，要用什么方法，能夠在考試前的這十幾天時(shí)間里，迅速提高孩子50米短跑的速度。聽(tīng)到電話后，夏五四快速的在紙上認(rèn)真記錄下了咨詢(xún)者孩子的身高、體重以及平時(shí)的飲食習(xí)慣，并根據(jù)孩子自身特質(zhì)向該市民提供了建議。就在夏老師與這位羅姓市民通話中，本報(bào)的另外兩臺(tái)新聞熱線也“叮鈴鈴”的響了起來(lái)，均是向夏老師咨詢(xún)體考前的相關(guān)問(wèn)題的熱線電話，由于夏老師無(wú)暇分身，記者只有先將咨詢(xún)者的姓名和電話號(hào)碼記錄下來(lái)，等其稍后的時(shí)間較為空閑了，在打電話過(guò)去與對(duì)方共同討論孩子的考前策略。
晚上7點(diǎn)整，本報(bào)5部熱線電話輪番響起，夏老師手里的電話聽(tīng)筒便沒(méi)有放下過(guò)，這邊還在與孩子家長(zhǎng)討論考前的作息，那邊便有學(xué)生打進(jìn)熱線想要和夏老師交流跑步速度提高的方法，短短一個(gè)小時(shí)夏老師共給20多位考生、家長(zhǎng)解答有關(guān)體育中考的疑問(wèn)，并給出了建議。但還有20多個(gè)考生的電話因?yàn)闆](méi)有搶到熱線，無(wú)法親自和夏老師交流，對(duì)此，夏五四感到很抱歉，他建議沒(méi)有搶到熱線的家長(zhǎng)可以和考生體育老師進(jìn)行溝通，要求她們給孩子的身體體能做一個(gè)評(píng)價(jià)，然后根據(jù)評(píng)價(jià)，讓孩子進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練。當(dāng)晚8點(diǎn)20分，夏老師離開(kāi)了辦公室，稍后不久，又有一些學(xué)生家長(zhǎng)的咨詢(xún)電話陸續(xù)打了進(jìn)來(lái)，可是由于夏老師已經(jīng)離開(kāi)，家長(zhǎng)們都無(wú)不惋惜地掛上了咨詢(xún)電話。
孩子體育考試
媽媽最著急
在接到的這20多個(gè)熱線電話，記者發(fā)現(xiàn)，打進(jìn)熱線的絕大多數(shù)都是學(xué)生的母親，而她們的孩子都有一個(gè)相似的特性，就是平時(shí)不注重體育鍛煉，體育成績(jī)普遍都不好，對(duì)于即將到來(lái)的體育中考，孩子感到很著急，家長(zhǎng)也不知道該怎么辦，于是都將希望都寄托在這個(gè)和體育專(zhuān)家溝通的機(jī)會(huì)上面，希望通過(guò)此道，能夠找到解決“燃眉之急”的方法。
一名姓李的女士打進(jìn)熱線，她著急的對(duì)夏老師說(shuō)，自己的女兒平時(shí)很少注重運(yùn)動(dòng)，結(jié)果在所有學(xué)科中體育是最糟糕的一項(xiàng)，最近一次50米短跑測(cè)試，女兒的成績(jī)居然是10秒2，與女生50米短跑7秒9的滿分成績(jī)相差甚遠(yuǎn)，于是，該女士求助夏老師，希望得知有什么方法能在短時(shí)間內(nèi)提高短跑速度。在昨晚的20多個(gè)熱線電話中，記者發(fā)現(xiàn)，李女士并不是第一位希望從體育專(zhuān)家口中得知“短跑速成法”的母親，還有10多位母親抱著和李女士一樣的目的打進(jìn)了本報(bào)熱線。
對(duì)此，夏老師表示，提速短跑并沒(méi)有秘訣，要想在短時(shí)間內(nèi)有大幅度的提高是做不到的，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓孩子身體產(chǎn)生負(fù)荷，肌肉不堪重負(fù)，身體只會(huì)越練越累，達(dá)不到家長(zhǎng)預(yù)期的效果。
夏老師還表示，在接到的電話咨詢(xún)中，他發(fā)現(xiàn)不少家長(zhǎng)都在著給孩子吃大量的營(yíng)養(yǎng)品，讓身體得以“充電”，希望以此提高身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。對(duì)此，夏老師連連搖頭，他說(shuō)：“考試前夕，最好不要給孩子吃平時(shí)很少吃的食物，唯恐此舉會(huì)影響孩子的腸胃功能，到時(shí)腸胃發(fā)生異狀，影響考試，便得不償失。”
夏老師對(duì)焦慮的家長(zhǎng)們說(shuō)，家長(zhǎng)們此時(shí)要做的便是保持良好的心態(tài)，多給孩子鼓勵(lì)，在時(shí)間充裕的情況下，可以和孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，讓孩子們感受到父母的關(guān)愛(ài)，這樣，他們的心理上便沒(méi)有負(fù)擔(dān)，考試起來(lái)也可以更輕松。
臺(tái)階試驗(yàn)50米
咨詢(xún)電話最多
昨晚打進(jìn)本報(bào)新聞熱線6757777咨詢(xún)體育中考的學(xué)生以及家長(zhǎng)之中，記者發(fā)現(xiàn)咨詢(xún)臺(tái)階試驗(yàn)、50米和跳繩的學(xué)生或家長(zhǎng)最為普遍，而臺(tái)階試驗(yàn)和50米作為本次體育中考的統(tǒng)測(cè)項(xiàng)目以其分值高和必測(cè)性讓不少家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的發(fā)揮問(wèn)題。
羅同學(xué)是昨晚第三個(gè)打進(jìn)熱線的，她在電話中焦急的向夏老師咨詢(xún)臺(tái)階跳和50米的一些小訣竅，羅同學(xué)說(shuō)，自己平時(shí)跑50米的成績(jī)都是8.3秒，而體育中考的滿分為女生7.9秒，按理說(shuō)自己的成績(jī)還可以，但是自己還有些實(shí)力拿滿分，但總是找不到迅速提高的方法。夏老師隨后詢(xún)問(wèn)了下平時(shí)該同學(xué)的一些跑步姿勢(shì)和習(xí)慣后為該同學(xué)支招道，50米跑起跑時(shí)應(yīng)該注意把身體中心前移一點(diǎn)，放在前腳掌處，這樣有助于發(fā)力，同時(shí)注意聽(tīng)發(fā)令，在跑步過(guò)程中還得注意擺臂的幅度最好大一點(diǎn)，而該同學(xué)成績(jī)不太理想的問(wèn)題主要就出在起跑和擺臂上，所以夏老師立即建議，利用這段時(shí)間可以做起跑和擺臂的練習(xí)，這對(duì)50米的成績(jī)能有所提高，聽(tīng)完夏老師的建議后，該同學(xué)連忙稱(chēng)，平時(shí)自己進(jìn)行練習(xí)時(shí)都是瞎練習(xí)，對(duì)這些細(xì)節(jié)并沒(méi)有注意，現(xiàn)在聽(tīng)夏老師這么一說(shuō)，感覺(jué)自己提高了不少一樣。
隨后市民劉先生又進(jìn)電話，他的孩子也要參加體育中考，但是對(duì)于要考的臺(tái)階試驗(yàn)一項(xiàng)根本就不知情，所以想咨詢(xún)下夏老師有什么好方法訓(xùn)練。夏老師在電話中講解道，臺(tái)階試驗(yàn)主要是反映人的身體機(jī)能，在考試中應(yīng)該注意的就是控制節(jié)奏和情緒，另外在進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)的時(shí)候身體稍微前傾，中心前移，這樣會(huì)省力點(diǎn)。
從打進(jìn)的熱線中記者發(fā)現(xiàn)，詢(xún)問(wèn)臺(tái)階試驗(yàn)和50米的很集中，對(duì)此夏老師建議，這兩項(xiàng)要在短時(shí)間內(nèi)提高迅速不太現(xiàn)實(shí)，最主要是發(fā)揮出最好的水平和掌握一些小技巧，在進(jìn)行臺(tái)階試驗(yàn)時(shí)心態(tài)一定要輕松，眼睛平視前方，按照節(jié)奏進(jìn)行，平時(shí)主要進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練就可以了，而50米項(xiàng)目，有條件的同學(xué)可以在家長(zhǎng)或體育老師的指導(dǎo)下進(jìn)行正確起跑和注意力訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度不能過(guò)大。
考生大多
選擇跳繩
今年的貴陽(yáng)市體育中考選測(cè)項(xiàng)目中有籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球正面墊球、跳繩和跳遠(yuǎn)五個(gè)項(xiàng)目可以選擇，從昨晚打進(jìn)熱線的情況來(lái)看，考生選擇跳繩項(xiàng)目的比較多，夏老師說(shuō)，跳繩是一項(xiàng)傳統(tǒng)項(xiàng)目，平時(shí)大家都進(jìn)行一些練習(xí)和游戲，所以對(duì)這個(gè)項(xiàng)目比較熟悉，因此選擇的比較多，而其它項(xiàng)目技巧性比較強(qiáng)，所以都是有基礎(chǔ)的考生進(jìn)行選擇。
在貴陽(yáng)七中初三的王同學(xué)打進(jìn)電話說(shuō)，自己在選擇選測(cè)項(xiàng)目時(shí)選擇的是跳繩，但是在家中練習(xí)時(shí)，常常感到跳到一半就感覺(jué)沒(méi)有力氣了，類(lèi)似這樣咨詢(xún)電話，昨晚不在少數(shù)，對(duì)此夏老師建議，在此期間進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)，主要進(jìn)行正確的跳繩姿勢(shì)的訓(xùn)練，即搖動(dòng)繩子的雙手手腕應(yīng)該離身體大腿不遠(yuǎn)的地方，同時(shí)跳繩過(guò)程中不宜跳得太高，繩子能經(jīng)過(guò)就行，同時(shí)注意呼吸，控制節(jié)奏，每天可在家進(jìn)行短時(shí)間的練習(xí)。
另外，作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的項(xiàng)目，不少考生選擇跳繩項(xiàng)目也比較合適，尤其是女生，這個(gè)項(xiàng)目在短時(shí)間內(nèi)提高還是比較容易，這對(duì)于平時(shí)體育不太好或者不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比較適合。
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