中考備考掃除心理障礙是關(guān)鍵

　　2010年中考生心理咨詢(xún)：臨近中考，孩子緊張?jiān)趺崔k？

　　家長(zhǎng)問(wèn)：臨近考試，每一次模考，孩子都緊張得不行。有沒(méi)有什么具體辦法解決？

　　專(zhuān)家答：可以嘗試以下一些辦法來(lái)解決緊張焦慮。

　　1．當(dāng)覺(jué)得渾身有焦慮和緊張帶來(lái)的“火燒”般感覺(jué)時(shí)，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

　　2．中醫(yī)按摩舒緩法。速成：雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè)较蚋魅?0次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽(yáng)穴，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

　　3．進(jìn)入考試，不理會(huì)別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。

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