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中考考生自我心理調(diào)節(jié)方法

時間:2023-05-07 12:06:19 備戰(zhàn)中考 我要投稿
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2013年中考考生自我心理調(diào)節(jié)方法

  對于每年的中考考生來講,影響中考成績的除了掌握知識的程度外,還有一個很重要的方面那就是心理狀態(tài),許多考生因為緊張造成了成績不理想,那針對2013年的中考考生需要進行自我調(diào)節(jié),下面是一些自我調(diào)節(jié)的方法。

2013年中考考生自我心理調(diào)節(jié)方法

  1.不斷進行自我激勵

  激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當于激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計劃,大聲朗誦一下。

  2.學會傾訴

  一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當你為考試而坐臥不安,擔心焦慮時,不妨將你的感受說出來,讓他人與你共同分擔。

  3.增強自信

  要消除思想顧慮,增強自信,中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學、客觀和公正。一般來說,只要準備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮,整日憂心忡忡。

  中考考生可根據(jù)上面的方法進行自我調(diào)節(jié),讓自己保持良好積極的心態(tài),全面準備中考,還需要注意保證足夠的睡眠和身體健康。

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