怎樣在月子里睡個好覺 -資料

3個小秘訣 讓你月子里睡個好覺

　    方法一1、跟隨寶寶的休息規律

一般情況下，嬰兒每天大概要睡 15個小時，而成人只需要睡眠 8小時，

怎樣在月子里睡個好覺

。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什么時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

方法2、睡前做點放松活動

在睡前的半小時里，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時里做點輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠，

資料

《怎樣在月子里睡個好覺》(http://www.ipr-jzsc.com)。

方法3、讓丈夫多行動

讓丈夫分擔夜里喂奶的責任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

方法4、適量鍛煉

適量的運動有助于睡眠，而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前 3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果。

【怎樣在月子里睡個好覺 -資料】相關文章：

怎樣勸阻朋友酒后駕車資料07-21

怎樣找回超級用戶密碼：電腦資料12-13

七夕節里吃巧食 -資料07-30

天壇資料08-15

泰山資料10-20

《無極》·《千里走單騎》歲末PK，陳凱歌營銷小勝張藝謀 -管理資料03-25

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14

成功語錄 -資料03-13